Hula Hoop Reifen - mit kreisenden Hüften zu mehr Fitness

Vom Kinderspielzeug zum Sportgerät: Der Hula-Hoop-Reifen erlebt ein fulminantes Comeback. Doch statt Kindern auf Spielplätzen sind es heute vor allem Erwachsene, die die bunten Reifen schwungvoll um ihre Hüften kreisen lassen. Der Grund dafür ist der exzellente Trainingseffekt, denn Hula Hoop macht nicht nur jede Menge Spass, sondern verbrennt auch bis zu 400 Kalorien pro Stunde und trainiert verschiedene Muskelpartien. Lust, es selbst auszuprobieren? Im Onlineshop von Apfelkiste.ch findest Du verschiedene Hula-Hoop-Reifen für Anfänger und Fortgeschrittene, die Du 100 % sicher und portofrei ab 15 CHF online bestellen kannst.

Was bringt das Training mit Hula-Hoop-Reifen wirklich?

Vor allem viel Spass, denn Bewegung führt schliesslich zur Ausschüttung von Glückshormonen. Doch auch der positive Effekt auf Deinen Körper kann sich bei regelmässigem Training mit dem Fitnessreifen sehen lassen: Am stärksten profitiert Dein Core, also Deine Körpermitte, von den Hula-Hoop-Übungen. Denn hier findet mit dem Kreisen Deiner Hüften der grösste Teil der Bewegung statt. Bemerkbar macht sich das auf Dauer an einer spürbaren Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Positive Effekte zeigen sich aber auch bei der Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur, da Du beim Hula Hoop automatisch immer leicht in die Hocke gehen musst. Daneben steigerst Du Deine Ausdauer, regst die Durchblutung an, verbrennst Kalorien und verbesserst Deine koordinativen Fähigkeiten. Kurzum: Hula Hoop macht Laune, lässt sich leicht in den Alltag einbauen und ist supereffektiv.

Welcher Hula-Hoop-Reifen ist der richtige für mich?

Du bist bis in die Haarspitzen motiviert und möchtest Dir sofort einen Fitnessreifen kaufen, um mit dem Hüftkreisen loszulegen? Bevor Du Dich für eines der Modelle aus unserem Onlineshop entscheidest, solltest Du wissen, dass es unterschiedliche Ringe für Anfänger und Fortgeschrittene gibt. Fängst Du gerade erst mit dem Hula-Training an, ist ein grosses und schweres Modell die richtige Wahl. Denn durch den grösseren Durchmesser und das höhere Gewicht lässt sich der Ring durch die höhere Fliehkraft leichter auf der Hüfte halten. Optimal für den Start ist ein Reifendurchmesser von 95 bis 100 cm und ein Gewicht ab 1,5 kg. Bist Du Profi im rhythmischen Hüftkreisen, sind ein kleinerer Reifendurchmesser und ein geringeres Gewicht eine Herausforderung. Durch die geringere Fliehkraft ist es schwieriger die Fitnessreifen kreisen zu lassen, was mehr Einsatz erfordert und den Trainingseffekt intensiviert. Das gilt ebenso für flexible Hula Hoops, die meist aus einer mit PVC beschichteten Stahlfeder bestehen.

Tipp: Je höher Dein Körpergewicht ist, desto schwerer sollte der Hula-Hoop-Ring sein. Ab einem Gewicht von 100 kg empfehlen wir zum Beispiel ein Ringgewicht von mindestens 2,5 kg. Möchtest Du beim Gewicht des Reifens flexibel sein, ist ein befüllbares Modell ideal. Hier kannst Du zum Beispiel Reis, Sand oder kleine Steine einfüllen - je nachdem, was sich in Deinem Haushalt findet.

Eignet sich ein Hula-Hoop-Fitnessreifen auch für Kinder?

Die kurze Antwort lautet: ja, definitiv! Einerseits macht Bewegung Kids grossen Spass und sorgt für eine sinnvolle Beschäftigung und andererseits verbessert es ihre Beweglichkeit und hilft den in jungen Jahren schon häufig stark strapazierten Rücken zu stärken. Wichtig ist jedoch, dass Ringdurchmesser und Ringgewicht auf das jeweilige Kind abgestimmt sind. Zur Orientierung: Für Kinder zwischen 5 und 7 Jahren ist ein Durchmesser von 70 cm optimal. Von 8 bis 11 Jahren dürfen es 80 cm sein. Das Gewicht sollte allerdings zu Beginn nicht mehr als 200 Gramm betragen. Sind die Kids geübter, darf der Ring etwas schwerer sein. Ideal ist hier ein befüllbarer Ring, der sich an den Fortschritt des Kindes anpasst.

Ob Kinder oder Erwachsene - Hula Hoop macht in jedem Alter Spass und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Entdecke jetzt unser stetig wachsendes Sortiment mit Hula-Hoop-Reifen und bestell Dir Dein Exemplar versandkostenfrei ab 15 CHF nach Hause.